سندويش بيض خيار منخفض السعرات الحرارية | فطور صحي، منعش وسريع التحضير
في صباحيات أيام الأسبوع المزدحمة، غالبًا ما لا يكون هناك متسع من الوقت لتحضير وجبة الإفطار، لكن تخطيها أو الاستعاضة عنها بوجبة غير شهية ليس أمرًا مثاليًا. حلّي السريع هو ساندويتش الخيار والبيض🥪. الخيار الطازج والبيض المسلوق الغني بالبروتين يجعلانه خفيفًا ومنعشًا ومُشبِعًا. السر في الحفاظ على نكهة هذا الساندويتش منخفض السعرات الحرارية هو مايونيز هاينز㊙️. قوامه الناعم والكريمي يُوازن بين قرمشة الخيار ونكهة البيض اللذيذة✨. إذا كنت تبحث عن إفطار طازج وصحي وسهل، جرّبه😍.
احصل على نفس مايونيز هاينز المستخدم في الوصفة هنا: https://equity.tmall.com/tm?agentId=1fe75f34cb7f4927&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2851655&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb
المكونات
خبز محمص
3 شرائح
بيض
2
خيار
1
مايونيز هاينز
30 غرام
ملح
قرصة
فلفل أسود مطحون خشن
قرصة
الخطوات
1
الخطوة 1
تحضير المكونات: مايونيز هاينز، خبز محمص، بيض، خيار، ملح، وفلفل أسود مطحون خشن
2
الخطوة 2
اسلق البيض ثم قشره
3
الخطوة 3
أضف مايونيز هاينز، الملح، والفلفل الأسود المطحون الخشن~ 👉يتم صنع مايونيز هاينز بصفار بيض إضافي، مما يمنحه نكهة غنية ولذيذة توازن بشكل مثالي خفة المكونات الأخرى. لا حاجة لتتبيل معقد—فقط هذه اللمسة البسيطة تضاعف اللذة!
4
الخطوة 4
اهرس البيض واتركه جانباً
5
الخطوة 5
استخدم مقشرة خضار لتقطيع الخيار إلى شرائح رفيعة واتركه جانباً
6
الخطوة 6
خذ 3 شرائح من الخبز المحمص واقطع الحواف
7
الخطوة 7
افرد مايونيز هاينز على الشريحة الأولى من الخبز المحمص 👉سر السندويش اللذيذ هو هذه الدهونة الواحدة—حريرية، ناعمة، وغنية بنكهة البيض، تجمع جميع المكونات معاً بشكل طبيعي
8
الخطوة 8
رتب شرائح الخيار فوقها
9
الخطوة 9
غطي بالشريحة الثانية من الخبز المحمص وافرد خليط البيض فوقه
10
الخطوة 10
أضف الشريحة الثالثة من الخبز المحمص فوقها، وينتهي تحضير السندويش ✔
11
الخطوة 11
لف السندويش بغلاف بلاستيكي، ثم اقطعه بشكل قطري إلى أربع قطع 🔪
12
الخطوة 12
ينتهي تحضير سندويش الفطور منخفض السعرات الحرارية في وقت قياسي 🥪 خاصة مع إضافة مايونيز هاينز، الغني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3، مما يجعل هذا الفطور لذيذاً ومغذياً في آن واحد 😍
13
الخطوة 13
مقرمة الخيار، رائحة البيض، والنسيج الحريري الناعم لمايونيز هاينز—قضمة واحدة تمنحك تجربة منعشة ومُرضية تضيء يومك بالكامل ✨
