低カロリー きゅうりと卵のサンドイッチ | 健康で爽やか、手軽な朝食
忙しい平日の朝は、朝食を作る時間がなかなか取れないことも多いもの。食べなかったり、美味しくなさそうなもので済ませたりするのはあまりよくありません。
私の時短解決策は、きゅうりと卵のサンドイッチ🥪です。 新鮮なきゅうりとタンパク質が豊富なゆで卵で、軽くさっぱり、満足感も得られます。 この低カロリーサンドイッチを美味しく仕上げる秘訣は、ハインツのマヨネーズ㊙️です。 なめらかでクリーミーな食感が、パリッとしたきゅうりと風味豊かな卵の味をうまく調和させます✨。 さっぱりヘルシーで手軽な朝食をお探しなら、ぜひ試してみてください😍。
レシピで使用しているものと同じハインツのマヨネーズはこちらで購入できます：https://equity.tmall.com/tm?agentId=1fe75f34cb7f4927&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2851655&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb
材料
トーストパン
3 slices
卵
2
きゅうり
1
ハインツマヨネーズ
30g
塩
a pinch
粗挽き黒こしょう
a pinch
作り方
1
ステップ1
材料の準備：ハインツマヨネーズ、トーストパン、卵、きゅうり、塩、粗挽き黒こしょう
2
ステップ2
卵を茹でて、殻をむく
3
ステップ3
ハインツマヨネーズ、塩、粗挽き黒こしょうを加える～ 👉ハインツマヨネーズは卵黄を贅沢に使用しており、豊かで風味豊かな味わいが他の食材の軽やかさと完璧にバランスします。複雑な味付けは不要、このシンプルな一手間で美味しさが倍増します！
4
ステップ4
卵をつぶして、置いておく
5
ステップ5
ピーラーできゅうりを薄切りにし、置いておく
6
ステップ6
トースト3枚を用意し、耳を切る
7
ステップ7
1枚目のトーストにハインツマヨネーズを塗る 👉美味しいサンドイッチの秘密はこのスプレッドにあり—なめらかでクリーミー、卵の風味豊かで、すべての食材を自然にまとめ上げます
8
ステップ8
きゅうりのスライスを重ねる
9
ステップ9
2枚目のトーストで覆い、上に卵の混ぜ物を塗る
10
ステップ10
3枚目のトーストを上に乗せれば、サンドイッチの完成 ✔
11
ステップ11
サンドイッチをラップで包み、斜めに4等分に切る 🔪
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ステップ12
低カロリーの朝食サンドイッチがあっという間に完成 🥪 特にオメガ3多価不飽和脂肪酸を豊富に含むハインツマヨネーズを加えることで、この朝食は美味しく、栄養も豊富です 😍
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ステップ13
きゅうりのシャキッとした食感、卵の香り、そしてハインツマヨネーズのなめらかさ—ひと口で爽やかで満足感のある体験をもたらし、一日を明るく彩ります ✨
