Sandwich aux œufs et au concombre faible en calories | Petit-déjeuner sain, rafraîchissant et rapide
Les matins de semaine chargés, on dispose souvent de peu de temps pour préparer le petit-déjeuner, mais le sauter ou se contenter d'un repas peu appétissant n'est pas idéal. Ma solution rapide est un sandwich concombre-œuf🥪. Le concombre frais et l'œuf dur riche en protéines le rendent léger, rafraîchissant et satisfaisant. Le secret pour que ce sandwich peu calorique reste savoureux est la mayonnaise Heinz㊙️. Sa texture lisse et crémeuse équilibre le concombre croquant et l'œuf savoureux✨. Si vous cherchez un petit-déjeuner frais, sain et facile à réaliser, essayez-le😍.
Retrouvez la même mayonnaise Heinz utilisée dans la recette ici : https://equity.tmall.com/tm?agentId=1fe75f34cb7f4927&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2851655&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb
Ingrédients
pain grillé
3 tranches
œufs
2
concombre
1
mayonnaise Heinz
30g
sel
une pincée
poivre noir concassé
une pincée
Instructions
1
Étape 1
Préparation des ingrédients : mayonnaise Heinz, pain grillé, œufs, concombre, sel et poivre noir concassé
2
Étape 2
Faites bouillir les œufs, puis épluchez-les
3
Étape 3
Ajoutez la mayonnaise Heinz, le sel et le poivre noir concassé~ 👉La mayonnaise Heinz est préparée avec des jaunes d’œufs supplémentaires, offrant une saveur riche et savoureuse qui équilibre parfaitement la légèreté des autres ingrédients. Aucun assaisonnement complexe n’est nécessaire — cette simple touche suffit à décupler le délice !
4
Étape 4
Écrasez les œufs et mettez-les de côté
5
Étape 5
À l’aide d’un éplucheur à légumes, coupez le concombre en fines lamelles et mettez-les de côté
6
Étape 6
Prenez 3 tranches de pain grillé et retirez les croûtes
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Étape 7
Étalez la mayonnaise Heinz sur la première tranche de pain grillé 👉Le secret d’un sandwich savoureux, c’est cette seule tartinade — onctueuse, lisse et riche en goût d’œuf, qui réunit naturellement tous les ingrédients
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Étape 8
Disposez les tranches de concombre
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Étape 9
Recouvrez avec la deuxième tranche de pain grillé et étalez le mélange d’œufs dessus
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Étape 10
Terminez avec la troisième tranche de pain grillé ; le sandwich est prêt ✔
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Étape 11
Enveloppez le sandwich dans du film alimentaire, puis coupez-le en diagonale en quatre morceaux 🔪
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Étape 12
Mon sandwich pour le petit-déjeuner, faible en calories, est prêt en un rien de temps 🥪 Surtout grâce à l’ajout de mayonnaise Heinz, riche en acides gras polyinsaturés oméga-3, qui rend ce petit-déjeuner à la fois delicious et nutritif 😍
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Étape 13
Le croquant du concombre, le parfum des œufs et l’onctuosité soyeuse de la mayonnaise Heinz — une bouchée procure une expérience rafraîchissante et satisfaisante pour égayer toute votre journée ✨
