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ヘチマとトマトのスープ

ヘチマはさまざまな方法で調理できます。夏には、油を一滴も使わないシンプルなヘチマと卵のスープが人気の選択肢です。しかし、秋の始まりには、より満足感のあるスープが喜ばれます。ヘチマとトマトを一緒に調理すると、特に風味豊かなスープができ上がります。ここでは、食欲をそそり、栄養も満点なヘチマとトマトのスープをご紹介します。

35分
普通
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ヘチマとトマトのスープ

材料

ヘチマ 300g
トマト 150g
ネギ 少々
食用油 適量
生姜 少々
卵 1
塩 少々

作り方

1

ステップ1

トマトを熱湯で湯剥きし、皮をむいて小さく切る。

2

ステップ2

ヘチマの皮をむき、薄切りにする。

3

ステップ3

ネギと生姜をみじん切りにする。フライパンに油が熱くなったら、ネギと生姜を加えて香りが出るまで炒める。

4

ステップ4

卵をボウルに割り入れ、箸で溶きほぐす。

5

ステップ5

トマトを加え、水分が出るまで少し長めに炒め、味をスープに馴染ませる。

6

ステップ6

ヘチマを加えて軽く炒めた後、適量の水を注いで沸騰させる。ヘチマが黒くなることがあるので、蓋はしない。

7

ステップ7

沸騰したら、溶き卵を鍋に円を描くように流し入れる。すぐに混ぜず、卵が固まるまで待ってから、ヘラで数回軽く動かす。

8

ステップ8

塩を少々加えて味を整え、盛り付ける。