ヘチマとトマトのスープ
ヘチマはさまざまな方法で調理できます。夏には、油を一滴も使わないシンプルなヘチマと卵のスープが人気の選択肢です。しかし、秋の始まりには、より満足感のあるスープが喜ばれます。ヘチマとトマトを一緒に調理すると、特に風味豊かなスープができ上がります。ここでは、食欲をそそり、栄養も満点なヘチマとトマトのスープをご紹介します。
材料
ヘチマ
300g
トマト
150g
ネギ
少々
食用油
適量
生姜
少々
卵
1
塩
少々
作り方
1
ステップ1
トマトを熱湯で湯剥きし、皮をむいて小さく切る。
2
ステップ2
ヘチマの皮をむき、薄切りにする。
3
ステップ3
ネギと生姜をみじん切りにする。フライパンに油が熱くなったら、ネギと生姜を加えて香りが出るまで炒める。
4
ステップ4
卵をボウルに割り入れ、箸で溶きほぐす。
5
ステップ5
トマトを加え、水分が出るまで少し長めに炒め、味をスープに馴染ませる。
6
ステップ6
ヘチマを加えて軽く炒めた後、適量の水を注いで沸騰させる。ヘチマが黒くなることがあるので、蓋はしない。
7
ステップ7
沸騰したら、溶き卵を鍋に円を描くように流し入れる。すぐに混ぜず、卵が固まるまで待ってから、ヘラで数回軽く動かす。
8
ステップ8
塩を少々加えて味を整え、盛り付ける。