سمك ساندتيب بالميكروويف
قم بتقطيع السمكة الرملية كاملة، ثم اطبخها في الميكروويف مع زيت نباتي، مع تقليبها مرة واحدة في منتصف مدة الطهي. اتركها ترتاح لفترة قصيرة بعد إخراجها من الميكروويف.
المكونات
سمك ساندتيب (منزوع الأحشاء، كامل، مع شقوق على الجسم)
225 غ أو 450 غ
زيت نباتي
30 مل
الخطوات
1
التسخين المسبق
سخّن صينية الخبز لمدة 5 دقائق.
2
الترتيب على الصينية
أضف 30 مل من الزيت النباتي، ثم ضع سمك ساندتيب المشقوق فوقه.
3
الطهي
غطِّ واطهِ. اقلبه بعد ثلث مدة الطهي، ثم اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق بعد إخراجه.
