فطيرة البيض بكيك الأرز بالخضار
فطيرة بيض منخفضة السعرات الحرارية تُصنع عن طريق سلق شرائح كعكة الأرز مع خضروات مقطعة، ثم تُخلط مع بيض مخفوق وصلصة منخفضة السعرات الحرارية قبل الخبز حتى تكتسب اللون الذهبي.
المكونات
شرائح كيك الأرز
60 g
ساق الأرز البري (مقطعة إلى مكعبات 1 سم)
30 g
جزر (مقشر، مقطع إلى مكعبات 1 سم)
30 g
بازلاء مجمدة
20 g
بيض
2
جبن مبشور
15 g
الخطوات
1
تحضير ساق الأرز البري
قطّع ساق الأرز البري إلى مكعبات بحجم 1 سم.
2
تحضير الجزر
قشّر الجزر وقطّعه إلى مكعبات بحجم 1 سم.
3
تسخين الفرن مسبقاً
سخّن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية بحرارة علوية وسفلية.
