黒ごま玄米のおかゆ
玄米と黒ごまを主原料とした滋養のあるおかゆで、消化管に蓄積された老廃物の排出をサポートするのに役立ちます。
材料
玄米（洗って水気を切る）
250 g
黒ごま
25 g
白砂糖
お好みで
作り方
1
玄米を準備する
玄米を洗い、余分な水を切る。
2
おかゆを炊く
鍋に水を入れて沸騰させ、玄米を加えて再び沸騰させたら、弱火にして45分間煮る。
3
黒ごまを加える
黒ごまと白砂糖を加えて軽く煮て、提供する。
