قارب الشوفان بالموز والشوكولاتة
وجبة فطور مغذية وغنية بالعناصر الغذائية، تتكون من الشوفان الكريمي الطازج والموز الغني والشوكولاتة الداكنة ولمسة من الكاكاو. هذا الطبق الشهي يجعلك تشعر بالشبع لوقت طويل.
القصة
يجمع هذا الوعاء الصحي بين حلاوة الموز الطبيعية ونكهة الشوكولاتة الداكنة والكاكاو القوية. مثالي للأ mornings المزدحمة عندما تحتاج إلى طاقة طويلة الأمد.
المكونات
شوفان فوري (غير محلى، خالي من الألبان)
1/2 كوب
زبادي يوناني
1/2 كوب
موز ناضج
متوسط
شوكولاتة داكنة (70% أو أعلى)
30 غرام
مسحوق كاكاو غير محلى
1 ملعق صغير
عسل
1 ملعق كبير
مكسرات متنوعة (اختياري)
2 ملاعق كبيرة
حليب أو حليب نباتي
1/2 كوب
الخطوات
1
تحضير قاعدة الشوفان
اطبخ الشوفان الفوري مع الحليب حسب تعليمات العبوة. دعه يبرد قليلاً لمدة 2 دقيقة.
2
قطعة ووزع
قطع الموز طولياً أو إلى شرائح. قطع الشوكولاتة الداكنة إلى قطع صغيرة.
3
تجميع الوعاء
أضف الزبادي إلى الشوفان الدافئ، ثم ضع شرائح الموز على الوجه. رش قطع الشوكولاتة ومسحوق الكاكاو والمكسرات إن رغبت. ضع العسل على الوجهقدم فوراً.
