مقلاة الإفطار الطاقة بوعاء واحد
وجبة صباحية سريعة ونابضة بالحياة ومغذية، تُطهى بالكامل في مقلاة واحدة لسهولة التنظيف.
القصة
ابدأ يومك بطاقة باستخدام هذه المقلاة البسيطة والغنية بالعناصر الغذائية. إنها مثالية للأيام المزدحمة عندما تحتاج إلى شيء سريع ومُشبع.
المكونات
جزر صغير
1 قبضة
خضروات الإفطار المختلطة (مثل السبانخ والفطر والفليفلة)
1 كوب
زيت الزيتون
1 ملعق كبيرة
ملح
حسب الرغبة
فلفل أسود
حسب الرغبة
الخطوات
1
قلي الجزر
سخّن مقلاة على نار متوسطة وأضف زيت الزيتون. أضف الجزر الصغير واقله لمدة دقيقتين تقريباً حتى يصبح طرياً قليلاً.
2
إضافة الخضروات المتبقية
أضف بقية الخضروات المفرومة. قلّب كل شيء معاً واطهه لمدة 2 إلى 3 دقائق إضافية حتى يصبح طرياً ونابضاً بالحياة.
3
التتبيل والتقديم
أزل المقلاة من النار. تبّل بكمية وفيرة من الملح والفلفل الأسود الطازج، ثم قدّم فوراً بينما لا يزال دافئاً.
