إفطار خبز القمح الكامل بالفواكه والخضروات
وجبة إفطار من خبز القمح الكامل المغذي ومنخفض السعرات الحرارية، متبلة بالثوم والشبت.
المكونات
خبز القمح الكامل
شريحة واحدة
ثوم (مقشر ومهروس إلى معجون ثوم)
5 فصوص
فجل الكرز
٢
كيوي
موز
زيت زيتون
القليل
شبت مجفف
الخطوات
1
تحضير معجون الثوم
قشري الثوم واهرسيه حتى يصير معجوناً.
2
تحضير الدهن
أضيفي الشبت المجفف والقليل من زيت الزيتون، واخلطي جيداً، ثم ادهني شريحة الخبز بالخليط.
3
الخبز
اخبزي في الفرن حتى ينضج تماماً، ثم رتبيها على كأس عصير مع وضع المكونات في الأعلى.
