구운 생선과 밥

Name: 구운 생선과 밥
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Ingredients: 1 1/2 cups 끓인 닭고기 육수; 1/2 cup 익히지 않은 긴 입자 쌀; 1/4 teaspoon 이탈리안 시즈닝; 1/4 teaspoon 마늘 가루; 10 ounces 냉동 다진 브로콜리 (해동하여 물기를 뺀 것); 1 tablespoon 갈은 파르메산 치즈; 1 can (2.8 ounces) 프렌치 프라이드 어니언 (나누어 놓은); 1 pound 신선한 또는 냉동 생선 필레 (해동한 것); Dash 파프리카; 1/2 cup 다진 체더 치즈

브로콜리, 쌀, 양파, 치즈를 곁들인 생선 필레 원팬 오븐 요리.

45분

쉬움

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재료

끓인 닭고기 육수 1 1/2 cups

익히지 않은 긴 입자 쌀 1/2 cup

이탈리안 시즈닝 1/4 teaspoon

마늘 가루 1/4 teaspoon

냉동 다진 브로콜리 (해동하여 물기를 뺀 것) 10 ounces

갈은 파르메산 치즈 1 tablespoon

프렌치 프라이드 어니언 (나누어 놓은) 1 can (2.8 ounces)

신선한 또는 냉동 생선 필레 (해동한 것) 1 pound

파프리카 Dash

다진 체더 치즈 1/2 cup

조리 방법

1단계

기름을 바른 11x7x2인치 베이킹 접시에 닭고기 육수, 쌀, 이탈리안 시즈닝, 마늘 가루를 섞어 넣습니다. 뚜껑을 덮고 375°F에서 10분간 굽습니다. 브로콜리, 파르메산 치즈, 프렌치 프라이드 어니언의 절반을 넣고 저어줍니다. 생선 필레를 위에 올리고 파프리카를 뿌립니다.