Barres énergétiques aux fruits et aux noix

Name: Barres énergétiques aux fruits et aux noix
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Ingredients: 1/3 de tasse noisettes; 2/3 de tasse flocons d'avoine entiers; ¾ de tasse raisins; 1 tasse bombée abricots secs (coupés en petits morceaux); 4 cuillères à soupe jus d'orange frais; 2 cuillères à soupe graines de tournesol; 2 cuillères à soupe graines de courge

Faites griller les noix, l'avoine et les graines, puis mélangez avec de la purée de fruits secs, pressez fermement le mélange et laissez refroidir.

13 min

Facile

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Barres énergétiques aux fruits et aux noix

Ingrédients

noisettes 1/3 de tasse

flocons d'avoine entiers 2/3 de tasse

raisins ¾ de tasse

abricots secs (coupés en petits morceaux) 1 tasse bombée

jus d'orange frais 4 cuillères à soupe

graines de tournesol 2 cuillères à soupe

graines de courge 2 cuillères à soupe

Instructions

Faire griller les ingrédients

Placez les noisettes, les flocons d'avoine et les graines dans une poêle. Faites griller à feu moyen, en remuant, pendant 3 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer. Réservez pour refroidir.

Préparer la purée de fruits

Placez les raisins, les abricots secs et le jus d'orange dans un robot culinaire et mixez pour obtenir une pâte épaisse. Versez la purée de fruits dans un saladier.

Mélanger

Placez les noix, les flocons d'avoine et les graines dans un robot culinaire et mixez par impulsions jusqu'à obtention d'une texture finement hachée. Versez le mélange dans le bol contenant la purée de fruits.