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三色キヌアとエビのサラダ

最近、トリコロールのキヌアを購入し、洋風のアレンジでサラダを作ってみました。食感も良く、色鮮やかで、見栄えも美しい—そう思いませんか?健康的で栄養満点の食材です。

「サラダ」(色拉/沙拉/沙律)は英語の音訳で、一般的にフルーツサラダ、野菜サラダ、その他の3種類に分けられます。野菜サラダは西洋発祥で、通常は葉物野菜のレタスを主とし、大根やきゅうり、トマトなどを組み合わせてドレッシングでいただきます。

1時間30分
普通
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三色キヌアとエビのサラダ

材料

三色キヌア 1カップ
エビ 3
チェリートマト 2
ゆで卵 1
ブロッコリー 1
ドレッシング お好みで
赤キャベツ お好みで

作り方

1

ステップ1

下準備:三色キヌアを約1時間浸す。

2

ステップ2

鍋で約15分間煮る。

3

ステップ3

水切りする。

4

ステップ4

細かく刻む。

5

ステップ5

エビを処理し、ブロッコリーを鍋でさっと煮る;エビが赤くなったら取り出す。

6

ステップ6

皿に盛り付ける。

7

ステップ7

美しい!

8

ステップ8

三色キヌアを振りかけ、ドレッシングをかける。

9

ステップ9

お楽しみください!