三色キヌアとエビのサラダ
最近、トリコロールのキヌアを購入し、洋風のアレンジでサラダを作ってみました。食感も良く、色鮮やかで、見栄えも美しい—そう思いませんか?健康的で栄養満点の食材です。
「サラダ」(色拉/沙拉/沙律)は英語の音訳で、一般的にフルーツサラダ、野菜サラダ、その他の3種類に分けられます。野菜サラダは西洋発祥で、通常は葉物野菜のレタスを主とし、大根やきゅうり、トマトなどを組み合わせてドレッシングでいただきます。
材料
三色キヌア
1カップ
エビ
3
チェリートマト
2
ゆで卵
1
ブロッコリー
1
ドレッシング
お好みで
赤キャベツ
お好みで
作り方
1
ステップ1
下準備:三色キヌアを約1時間浸す。
2
ステップ2
鍋で約15分間煮る。
3
ステップ3
水切りする。
4
ステップ4
細かく刻む。
5
ステップ5
エビを処理し、ブロッコリーを鍋でさっと煮る;エビが赤くなったら取り出す。
6
ステップ6
皿に盛り付ける。
7
ステップ7
美しい!
8
ステップ8
三色キヌアを振りかけ、ドレッシングをかける。
9
ステップ9
お楽しみください!